Si le BDSM vous intrigue, sachez que vous n'êtes pas seul(e). Des études suggèrent que jusqu'à 70 % des adultes ont déjà fantasmé sur une forme ou une autre d'échange de pouvoir ou de pratique BDSM, même sans jamais passer à l'acte. Pourtant, la plupart des personnes désireuses d'explorer cet univers ne savent pas par où commencer. Elles ont des questions qu'elles n'osent pas poser et des idées préconçues, souvent issues de films, de la pornographie ou de rumeurs. Ce guide est là pour y remédier.
Ce qui suit est une introduction honnête et pratique au BDSM. Non pas la version à succès qui génère des ventes ou des clics, mais la vraie version.
Que signifie réellement le BDSM ?
Le BDSM est un terme générique qui englobe plusieurs pratiques apparentées. B/D signifie Bondage et Discipline. D/s signifie Domination et Soumission. S/M signifie Sadisme et Masochisme. Ensemble, ils décrivent un ensemble d'activités consenties impliquant un échange de pouvoir, de sensations, ou les deux.
Le mot clé ici est consentement. Le BDSM n'a rien à voir avec la coercition, les abus ou la violence. Il s'agit d'adultes qui choisissent d'explorer des dynamiques, des sensations ou des rôles d'une manière qui leur apporte du sens et du plaisir. Dès lors que le consentement est absent ou retiré, ce qui se passe n'est plus du BDSM. C'est tout autre chose.
La plupart des personnes qui pratiquent le BDSM ne correspondent pas aux stéréotypes. Elles ont un travail, une famille et une vie de couple. Elles sont enseignantes, médecins, artistes, ingénieurs. Elles n'ont ni une apparence ni un comportement particuliers. Le BDSM n'est ni un type de personnalité ni une appartenance à une sous-culture. Il s'agit d'un ensemble de pratiques auxquelles les gens s'adonnent à des degrés divers, souvent uniquement dans des contextes spécifiques ou lors de moments privés.
Idées reçues courantes qu'il convient de déconstruire
La plus grande idée fausse est que le BDSM est toujours synonyme de douleur. C'est faux. Certaines personnes qui pratiquent le BDSM apprécient les sensations fortes ou l'intensité. D'autres non. Certaines dynamiques se concentrent entièrement sur le pouvoir, le contrôle, la soumission ou la tendresse. La douleur est une option parmi d'autres, et non une obligation.
Une autre idée fausse est que le BDSM est intrinsèquement dangereux. Ces pratiques comportent des risques, comme toute activité physique. Cependant, la communauté BDSM a consacré des décennies à l'élaboration de cadres de sécurité, de protocoles de communication et de normes communautaires visant précisément à minimiser les risques. Les comportements dangereux existent, mais ils ne sont pas inhérents au BDSM. Ils résultent d'un manquement au consentement ou à la pratique.
Beaucoup pensent que l'exploration du BDSM nécessite du matériel coûteux, des vêtements spéciaux ou des mises en scène élaborées. Ce n'est pas le cas. On peut explorer les dynamiques de pouvoir simplement par les mots et l'intention. On peut s'exercer aux sensations avec les mains, des glaçons ou un effleurement léger. Le matériel enrichit certaines expériences, mais il n'est jamais indispensable.
Enfin, il existe une idée reçue selon laquelle le BDSM remplace la thérapie. Ce n'est pas le cas. Le BDSM peut constituer un élément important de la vie d'une personne et même favoriser son développement personnel. Cependant, il ne permet pas de traiter les traumatismes, les troubles de santé mentale ou les schémas relationnels de la même manière qu'un accompagnement professionnel. Si vous souffrez de blessures psychologiques, il est préférable de consulter un thérapeute qui comprend les sexualités alternatives avant d'envisager le BDSM comme moyen de les surmonter.
Pourquoi le consentement est le fondement
Le BDSM sans consentement n'est pas du BDSM. Cela paraît évident, mais il est important de le rappeler car la représentation courante du BDSM le met souvent en scène sous l'angle de la coercition, de la manipulation ou de la surprise. Le BDSM authentique ne fonctionne pas ainsi.
La communauté a élaboré plusieurs cadres de référence pour expliquer comment le consentement fonctionne en pratique. SSC signifie « Sûr, Sain et Consensuel ». RACK signifie « Kink Consensuel et Sensible aux Risques ». PRICK signifie « Kink Consensuel, Informé et Responsabilité Personnelle ». Chaque cadre met légèrement l'accent sur un aspect différent, mais tous convergent vers le même principe fondamental : chaque participant est un adulte conscient et consentant qui a choisi d'être présent.
Le consentement négocié signifie que les limites, les activités et les frontières sont discutées et convenues avant toute chose. Il ne repose pas sur des suppositions, ni sur des intuitions. Il est exprimé clairement. Cette conversation n'est pas un frein à l'intimité. Pour beaucoup, elle contribue même à l'excitation. L'anticipation d'être compris, d'avoir un partenaire qui pose des questions, qui écoute et qui prend vos limites au sérieux, est en soi une forme d'intimité.
Si vous explorez avec un partenaire, prenez le temps de discuter avant de commencer. Faites-lui part de votre curiosité. Dites-lui ce que vous ne souhaitez pas faire. Posez-lui les mêmes questions. Écoutez ses réponses. Soyez attentif à la façon dont il ou elle parle de ses propres limites. Cela en dit plus long sur une personne que n'importe quel fantasme qu'il ou elle pourrait décrire.
La véritable dynamique expliquée simplement
L'échange de pouvoir est au cœur de la plupart des dynamiques BDSM. Une personne renonce volontairement à une partie de son contrôle. L'autre accepte cette responsabilité. La manière dont cela se manifeste en pratique varie énormément.
Domination et soumission décrivent les rôles que les individus endossent dans ces dynamiques. Une personne dominante peut prendre des décisions, donner des instructions ou exercer une autorité dans un contexte défini. Une personne soumise peut suivre ces instructions, servir de manière spécifique ou éprouver du plaisir à se laisser aller. Aucun rôle n'est meilleur ou pire qu'un autre. Aucun n'implique faiblesse ou infériorité. Tous deux requièrent confiance et conscience de soi.
Certaines dynamiques sont strictes et formelles. D'autres sont ludiques et occasionnelles. Certaines personnes explorent l'échange de pouvoir uniquement dans l'intimité de la chambre à coucher. D'autres l'intègrent à leur quotidien. Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon de faire. Il n'y a que celle qui convient aux personnes concernées.
Beaucoup de débutants se demandent s'ils sont dominants ou soumis. Ils s'interrogent : vouloir tantôt contrôler, tantôt se soumettre, signifie-t-il qu'ils sont « brisés » ou indécis ? Ce n'est pas le cas. Certaines personnes se définissent comme « switches », c'est-à-dire qu'elles apprécient les deux rôles selon le contexte, leur partenaire ou leur humeur. C'est tout à fait normal et courant.
Le terme kink désigne toute pratique sexuelle ou intime qui sort des sentiers battus. Le BDSM en est une forme. Parmi les autres, on trouve les jeux de rôle, le fétichisme, les jeux de domination/soumission, les jeux de sensations, et bien d'autres. La frontière entre ces termes est floue et varie souvent selon les personnes.
Votre première négociation : un cadre pratique
Avant toute action concrète, engagez la conversation. Voici comment la structurer.
Commencez par partager ce qui vous intrigue. Décrivez vos fantasmes, vos désirs ou vos centres d'intérêt. Soyez aussi honnête que possible, même si cela vous met mal à l'aise. Le but n'est pas de jouer un rôle, mais de communiquer.
Ensuite, exprimez vos limites. Qu'est-ce qui est tabou pour le moment ? Qu'est-ce qui pourrait devenir intéressant plus tard ? Qu'est-ce qui ne l'est jamais ? Il n'y a pas de mauvaises réponses. Vos limites sont valables simplement parce qu'elles sont les vôtres.
Demandez à votre partenaire d'en faire autant. Écoutez sans porter de jugement. Si vous ne comprenez pas quelque chose, posez des questions pour clarifier la situation. Si vous ne pouvez pas lui donner ce qu'il ou elle désire, dites-le clairement.
Trouvez ensemble ce qui vous unit. Qu'avez-vous envie d'explorer ? Commencez par là. Choisissez un ou deux éléments maximum. N'essayez pas de recréer un univers fantastique entier dès la première séance. La simplicité est plus sûre et souvent plus satisfaisante.
Mettez-vous d'accord sur un mot ou un signal de sécurité. Un mot de sécurité est un mot qui arrête immédiatement toute activité lorsqu'il est prononcé. Il doit s'agir d'un mot que vous n'utiliseriez pas habituellement pendant l'activité. Certaines personnes utilisent le système des feux tricolores : vert pour continuer, jaune pour ralentir, rouge pour s'arrêter. Choisissez un système qui vous convient.
Enfin, mettez-vous d'accord sur une procédure de suivi. Ferez-vous un suivi verbal pendant l'activité ? Utiliserez-vous un geste ? Qui prendra l'initiative ? Ces détails sont importants car, dans un état modifié de conscience, il est facile d'oublier de poser des questions ou de supposer que tout va bien alors que ce n'est peut-être pas le cas.
Principes de sécurité de base que tout le monde oublie
Les soins post-séance sont parmi les aspects les plus importants et les plus négligés des pratiques BDSM. Ils désignent ce qui se passe après la fin de l'activité : retrouver son équilibre, intégrer ce qui s'est passé et s'assurer que tout le monde va bien.
Les soins post-intervention peuvent inclure des soins physiques, comme se réchauffer, s'hydrater, se laver ou se réconforter. Ils peuvent aussi comprendre un soutien émotionnel, comme parler de ce qui a été agréable, surprenant ou difficile. Enfin, ils peuvent inclure du silence, si la personne en a besoin.
Ne négligez pas cette étape. Le corps et l'esprit subissent de véritables transformations lors des jeux BDSM. L'expérience peut être intense, exaltante, voire bouleversante. La descente prend du temps. Certaines personnes ressentent ce qu'on appelle une « descente du soumis » ou du dominant, une baisse d'énergie physique et émotionnelle pouvant survenir plusieurs heures après une scène. Elle est due à la réadaptation du corps suite à la libération d'hormones comme l'adrénaline, les endorphines ou l'ocytocine. Les soins post-séance permettent de réduire les risques et l'intensité de cette descente.
Le terme « subspace » décrit l'état modifié de conscience qu'une personne soumise peut atteindre lors d'une scène. Il peut s'agir d'une sensation de flottement, d'extase ou de relaxation profonde. Cet état est réel et résulte de changements neurochimiques. Il ne constitue pas le but du BDSM et n'est pas vécu par tout le monde. Si vous le vivez, sachez qu'il peut engendrer un sentiment de grande confiance et d'ouverture. C'est pourquoi la soumission peut être particulièrement intense.
Sachez vous arrêter. Si vous avez un mauvais pressentiment, si une limite est franchie, si une personne prononce son mot de sécurité ou si la situation devient dangereuse, arrêtez-vous. Il n'y a aucune raison de continuer une scène si une personne ne se sent pas vraiment bien.
Trouver une communauté
Vous n'êtes pas obligé·e d'explorer le BDSM seul·e, et la plupart des personnes ne le font pas. La communauté BDSM, parfois appelée « mode de vie », offre des espaces d'apprentissage, de partage et de soutien.
Un munch est un rassemblement informel de personnes aux pratiques BDSM dans un lieu public comme un bar ou un restaurant. Le but est de rencontrer d'autres personnes, de normaliser les conversations sur le sujet et de créer une communauté sans aucune pratique sexuelle. Les munchs sont généralement ouverts aux débutants. Y participer est un bon premier pas si vous souhaitez rencontrer des personnes qui comprennent cet univers sans la pression d'une soirée libertine.
Les ateliers et les cours constituent une autre ressource. De nombreuses villes disposent d'organismes qui proposent des ateliers sur des sujets tels que la sécurité sur cordes, les techniques de négociation ou l'initiation à la dynamique des systèmes. Ces ateliers sont souvent animés par des praticiens expérimentés qui dispensent un enseignement structuré et pédagogique. Certains ateliers sont spécifiquement destinés aux débutants.
Il existe aussi des communautés en ligne, mais attention ! Fetlife est l'une des plateformes les plus utilisées par la communauté BDSM. Ce n'est pas un site de rencontre, même si des personnes s'y rencontrent. C'est avant tout un réseau social pour partager des événements, des discussions et des ressources. Si vous rejoignez des espaces en ligne, soyez attentif·ve à la façon dont les gens se comportent les uns envers les autres. Les communautés qui privilégient le consentement et le respect seront différentes de celles qui ne le font pas.
Lorsqu'on évalue un lieu, un atelier ou une personne, il faut prêter attention à la façon dont elle aborde les notions de consentement, de limites et de sécurité. Toute personne qui les minimise mérite la prudence. L'expérience ne signifie pas ignorer les risques. La confiance en soi ne s'acquiert pas en dominant autrui.
Ressources et prochaines étapes
Si vous souhaitez approfondir le sujet, il existe des livres, des podcasts et des sites web qui abordent le BDSM sous un angle éducatif et axé sur le consentement. Parmi les ressources fiables, citons « The New Topping Book » et « The New Bottoming Book » de Dossie Easton et Janet Hardy, qui proposent des cadres d'analyse des dynamiques de pouvoir. « Playing Well With Others » de Lee Harrington offre des conseils sur la communauté et la communication. La Kink Academy et divers blogs éducatifs proposent des vidéos et des articles gratuits ou à prix modique.
Lorsque vous serez prêts à explorer, allez-y doucement. Essayez une chose à la fois. Prenez le temps de faire le point avec vous-mêmes et votre partenaire avant, pendant et après. Notez ce qui vous a plu, ce qui vous a surpris et ce que vous aimeriez renouveler. Continuez à dialoguer. La conversation ne s'arrête pas avec le début du jeu.
Le BDSM n'est pas une destination, c'est une pratique. Et comme toute pratique, il s'approfondit avec l'attention, l'honnêteté et le soin.
Si ce guide vous a été utile et que vous souhaitez approfondir les cadres de communication et de négociation, nous avons créé une ressource spécialement conçue à cet effet : le Guide des Kink rituels. Il propose des outils pratiques pour parler de désir, définir des limites et instaurer la confiance nécessaire à l’exploration.
Ou, si vous êtes curieux de savoir à quoi ressemble le travail avec votre corps et votre système nerveux dans ce contexte, les séances Blooming Wild offrent un soutien axé sur le somatique aux personnes qui explorent le désir, la honte et l'intimité.
Le plus important, c'est que vous définissiez ce que cela signifie pour vous. Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon d'être adepte du BDSM. Il n'y a que votre façon, et le travail d'honnêteté nécessaire pour la trouver.
Elle écrit pour Rebelsluts sur des sujets variés et passionnés, et s’intéresse particulièrement à la façon de concilier intimité et réalité.